Skip to main content

Sprinten bij Utrecht Atletiek

Snelheid, explosiviteit en techniek – dat is waar sprinten om draait. Bij Utrecht Atletiek bieden we trainingen voor alle sprintafstanden tot en met 400 meter, voor zowel beginners als ervaren atleten.

Algemene sprinttraining
Voor alle leeftijden en niveaus:

  • Maandag tm 25 maart in Sportcentrum Galgenwaard trainer Bas.
  • Donderdag op Maarschalkerweerd trainer Egbert (ook voor specialisatie U18/U23)

Hier werk je aan starts, versnelling, looptechniek en kracht.

Specialisatie U18/U23
Vanaf U18 kun je aansluiten bij onze specialisatiegroep. Hier ligt de focus op verfijnde techniek en wedstrijdvoorbereiding. Dinsdag en Vrijdag op Amaliapark en Maandag op Overvecht.

Mastersprint
Sprintende masters trainen op woensdag 19.30  tm 25 maart in Sportcentrum Galgenwaard  en zondag 11.00 Maarschalkereerd. Fanatiek in de Mastercompetitie, NK’s en EK’s, maar ook voor wie gewoon lekker wil sprinten.

USPEED – onze selectie sprintgroep
Voor de echte toppers is er USPEED, onze top sprintgroep. Deelname is op basis van normen en een intakegesprek met de trainer. Hier wordt gericht getraind voor NK en hoger, met prachtige resultaten.

Interesse?
Kom langs tijdens een training of neem contact op via verenigingsmanager@utrechtatletiek.nl. Iedereen is welkom om een keer mee te doen!

Springen bij Utrecht Atletiek

Springen is een spectaculair onderdeel van atletiek waarin kracht, techniek en souplesse samenkomen. Bij Utrecht Atletiek kun je alle springonderdelen beoefenen: verspringen, hoogspringen, hink-stap-sprong en polsstokhoogspringen. Daarnaast besteden we aandacht aan krachttraining, essentieel voor een goede sprongtechniek.

Verspringen & Hoogspringen
Onder leiding van Egbert:

  • Maandag t/m 23 maart 2026 in Sportcentrum Galgenwaard, 19:30
  • Vanaf april op Maarschalkerweerd, 19:15

Hink-stap-sprong
Onder leiding van Rutger:

  • Zaterdag 11.00 op Maarschalkerweerd

Polsstokhoogspringen
Onder leiding van Bram:

  • Maandag t/m 23 maart 2026 in Sportcentrum Galgenwaard, 19:30
  • Vanaf april op Maarschalkerweerd, 19:30

Deze gespecialiseerde groepen zijn toegankelijk vanaf U18. Hier werk je aan techniek, kracht en wedstrijdvoorbereiding, met begeleiding van ervaren trainers.

Interesse?
Kom langs tijdens een training of neem contact op via verenigingsmanager@utrechtatletiek.nl. Iedereen is welkom om een keer mee te doen!

Werpen bij Utrecht Atletiek

Bij Utrecht Atletiek draait het niet alleen om hardlopen – ook de werpnummers hebben een prominente plek binnen onze vereniging. Discus, kogelstoten, speerwerpen en kogelslingeren zijn uitdagende onderdelen waarin kracht, techniek en coördinatie samenkomen.

Onze werpgroep traint twee keer per week:

  • Woensdagavond om 19:30 uur op Galgenwaard (tm 25 maart 2026) Daarna Maarschalkerweerd
  • Zondagochtend om 11:00 uur op Maarschalkerweerd

De trainingen zijn geschikt voor zowel ervaren atleten als enthousiaste beginners. Onder begeleiding van trainers werk je aan:

  • Techniek: van basisbewegingen tot verfijnde details
  • Kracht en stabiliteit: essentieel voor veilige en krachtige worpen
  • Wedstrijdvoorbereiding: tips en begeleiding voor competitie en kampioenschappen

Werpen is een prachtige manier om je atletiekervaring te verbreden. Het vraagt om focus, precisie en doorzettingsvermogen – en geeft veel voldoening als je jouw persoonlijke records ziet verbeteren.

Interesse?
Kom langs tijdens een training of neem contact op via verenigingsmanager@utrechtatletiek.nl. Iedereen vanaf U16  is welkom om een keer mee te doen!

Wij  zijn op zoek naar enthousiaste trainers klik hier voor de vacature.

Het schema welke trainer aanwezig is per training per kwartaal. Komt hier te staan.

Hordenlopen bij Utrecht Atletiek

Hordenlopen lijkt eenvoudig: zo snel mogelijk van start naar finish over de “hekjes”. Maar er komt veel meer bij kijken! Techniek, kracht, frequentie, lenigheid en ritme spelen een grote rol – bijna zoals bij balletdansen. Hordenlopen is geen hoogspringen, maar sprinten met precisie over obstakels.

Bij Utrecht Atletiek hebben we een speciale hordengroep voor zowel beginners als gevorderden: junioren, senioren en masters. Hier leer je:

  • Techniek voor soepele en snelle passage van de horden
  • Ritme en frequentie om je snelheid te behouden
  • Kracht en lenigheid voor explosieve starts en vloeiende bewegingen

Trainingstijden

  • Woensdag: 19.30 Sportcentrum Galgenwaard (t/m 25 maart 2026), daarna op Maarschalkerweerd bij Eelco
  • Zaterdag: 11.00 Maarschalkerweerd bij Rutger

Vanaf U18 ben je van harte welkom om mee te trainen. Of je nu wilt leren hordenlopen of je prestaties wilt verbeteren voor wedstrijden – wij helpen je verder.

Interesse?
Kom langs tijdens een training of neem contact op via verenigngsmanager@utrechtatletiek.nl. Misschien is hordenlopen echt iets voor jou!

Selectieteams

Het doel van de sprint/technische selectie teams is om het beste uit atleten te halen en de ontwikkeling naar het voor jou hoogst haalbare te stimuleren en te regelen. Wij onderscheiden vier niveau’s.

  • Niveau 1: het kunnen presteren op Regionaal niveau – 4 trainingen – tussen de 6 en 8 uur
  • Niveau 2: het kunnen presteren op Subtop niveau (1/2 finale NK) – 5 trainingen – tussen de 8 en 10 uur
  • Niveau 3: het kunnen presteren op Nationaal niveau (finale NK) – 6 tot 8 trainingen – tussen de 10 en 15 uur
  • Niveau 4: het voldoen aan de richtlijnen van het NOC*NSF – 9 tot 12 trainingen – 20 uur

Op elk van de vier niveau’s kan een atleet instromen. Van belang is dat je de ambitie hebt om door te groeien. Het eindpunt van een atleet wordt door veel factoren bepaald. Voor ons geldt dat atletiek en studie of werk in volledige harmonie moeten ontwikkelen. Daarnaast geloven wij heel sterk in samen trainen en op diverse niveau’s kunnen trainen.

Wil je instromen en kun en wil je voldoen aan onderstaande criteria dan ben je van harte welkom.

  1. Je bent 15 jaar of ouder. Uitzonderingen zijn mogelijk.
  2. Je voldoet, of kunt binnen een vast te stellen termijn voldoen, aan een minimaal prestatieniveau, afhankelijk van je leeftijd en geslacht (zie ‘selectie criteria‘). Ben je junior, dan wordt je toegelaten naar inzicht van de selectietrainer (voor junioren zijn geen prestatiegrenzen aangegeven).
  3. Je bent bereid om 5 x per week (junioren AB 4x per week) te trainen (inclusief wedstrijden).
  4. In overleg met de trainer kies je voor wedstrijden in het Indoor en Outdoorseizoen of uitsluitend voor het Outdoorseizoen.
  5. Je wilt in de wedstrijdperioden 6 tot 8 wedstrijden lopen, waarvan een aantal in het buitenland.
  6. In je wedstrijdplanning houd je rekening met de competitie (2 of 3 wedstrijden in de zomer). Voorwaarde is uiteraard dat jouw belangen als atleet niet worden geschaad. Bij verschil van mening geldt het oordeel van de trainer.
  7. Je bent bereid te trainen en wedstrijden te lopen volgens een door je coach vastgesteld trainings- en wedstrijdprogramma.
  8. Je levert 1x per week, uiterlijk zondag 18:00 uur of na de zondagwedstrijd uiterlijk op maandag je logboek in.
  9. Je bent bereid tot regelmatig overleg met je coach over zaken als wedstrijdresultaten, logboek, trainingschema, wedstrijdplanning, looptechniek, evaluatie en medische begeleiding.
  10. Je laat jouw sportmedische behandelingen in principe bepalen door de sportarts (hoofd Medische Commissie AV Phoenix), die tevens bepaalt naar welke specialisten je, indien nodig, zult worden doorverwezen.
  11. Je loopt je afgesproken wedstrijden in het clubtenue van AV Phoenix en draagt de voor leden van de selectie afgesproken kleding. Daarbij zal, indien van toepassing, rekening worden gehouden met gemaakte afspraken met sponsoren. Nieuwe afspraken zijn, na de toelating zonder goedkeuring van AV Phoenix, niet mogelijk.
  12. Je bent zoveel mogelijk aanwezig op groepsbijeenkomsten (minimaal 1 en maximaal 2 per jaar) en bij andere activiteiten als trainingsweekenden, trainingskampen en eventuele gezamenlijke wedstrijden. Deze bijeenkomsten komen in de plaats van de trainingen, zodat leden die buiten Utrecht wonen ook de mogelijkheid hebben om de bijeenkomst bij te wonen.
  13. Je zorgt, indien mogelijk, voor een goede aanvullende medische verzekering ten behoeve van optimale sportmedische begeleiding.

De toelating tot de selectiegroepen geldt voor een periode van 6 maanden, waarna een evaluatie volgt aan de hand van de bovenstaande criteria. Op basis van die evaluatie eens in de 6 maanden kan de toelating worden verlengd of beeindigd. Zijn in de ogen van de trainer van de Selectie de doelen niet voldoende behaald, dan wordt op basis van nieuwe afspraken de toelating nog eens met 6 maanden verlengd, dan wel wordt je doorverwezen naar een trainingsgroep die op dat moment beter bij je past. Ben je het als atleet niet met de beslissing van de trainer, dan kun je in beroep gaan bij het bestuur van Utrecht Atletiek, dat zal proberen in overleg met trainer en atleet tot de beste oplossing te komen.

Aan de toelating zijn geen extra kosten verbonden behalve de contributie van het lidmaatschap van de vereniging Utrecht Atletiek.

Het is mogelijk voor atleten van andere verenigingen met de atleten van de selectie mee te trainen. Het betreffen dan 1 of 2 trainingen per week. Dit dient in goed overleg met de andere vereniging te gaan. De atleet blijft wedstrijdlid van de andere vereniging. Zij moeten wel gastlid worden van Utrecht Atletiek en daarvoor contributie betalen. Wordt er gemiddeld meer dan 2 x per week getraind dan dient de atleet wedstrijdlid van Utrecht Atletiek te worden.

De trainer/coach bepaalt op basis van bovengenoemde criteria of een atleet tot de selectie wordt toegelaten of bij kan blijven. De criteria worden, indien mogelijk, ruimhartig uitgelegd. Zo kunnen talentvolle (jonge) atleten, of (oudere) atleten met een staat van dienst, die willen herstellen van een blessure en/of die nog niet toe zijn aan de trainings- en wedstrijdfrequentie genoemd in de criteria, of die vanwege hun woonplaats minder clubtrainingen kunnen bezoeken, of die nog niet volledig toe zijn aan 5 x trainen toch worden toegelaten en blijven profiteren van de geboden faciliteiten, zoals trainingstechnische, medische begeleiding, etc.